子供も大人もプロランナーも２週間で自己ベストを更新できる練習方法です～回転数の増加と回転力が身に付きます 😄＜断然速く走れるようになります＞
速く走れるようになるには～
年令が若い程に成長と練習効果で足は速くなります～
- 足の速さはストライド（脚の幅）× ピッチ（脚の回転）で決まります＜脚の幅は大股で走る＞＆＜脚の回転数を増やす＞
- 『フォーム』はまっすぐが良い～『腕フリ』は９０度に曲げて手は「パー」～『もも上げ』はストライドとピッチで自然についてくる＜前倒（ぜんとう）を意識する＞
- バウンディング（歩幅トレーニング）足が地面についた瞬間に足を素早く「反発力」で前に出す＜反発は推進力＞になる。
足の裏の接地は二種類～これは「身体の軸」で決めます～地面からの反発が効く方を選択します＜自分に適した推進力＞体系＆走法で決めます「歩くときはミッドフット着地」「走るときはフォアフットとも言われてます。
《短距離は回転数～長距離は足の幅（大股）ジャンプ力が要素》
練習をすれば当然足は速くなります～走り込みで筋肉とバランスが身に付きます～しかし自己能力 以上 の伸びは難しくなります～
次ページ 『自己能力』を超える練習方法の紹介です。
